如何抗衰老 常见抗衰老的殿堂级美食

  我们每个人都会衰老,这是无法逆转的事实,然而,有些手段却可以帮助我们延缓衰老,我们如何抗衰老呢?吃什么抗衰老呢?抗衰老食物的又有哪些呢?下面,大家就和小编一起来看看吧!

  这些都是非常常见的食物,你吃过几种呢?你知道这些食材都有什么样的营养价值吗?为什么能帮助我们抗衰老吗?

  1、鱼肉

  大量蛋白质。而青椒和红尖椒是维生素C含量丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

  2、西兰花

  含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是佳蛋白质来源。

  3、冬瓜

  冬瓜含有大量的维C,这应该是大多数的朋友都没有想到的吧!我们常见的冬瓜竟然有这样的功效。

  对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。

  经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  4、洋葱

  洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

  女性朋友的血脂偏高的现象比较突出,这和我们的女性每天面对的巨大压力不无关系,压力过大也会出现血脂偏高的现象。

  而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

  5、大蒜

  它具有抗氧化的功效,可促进血液循环、加速新陈代谢、排毒减重。

  它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。

  如果你实在对大蒜没感情,不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。

  还要记住,如果吃过大蒜之后喝杯牛奶,恼人的蒜味便没了,不信你可试试。

  6、豆腐

  除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。

  同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

  7、巧克力

  拥有快乐。巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。

  护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。

  8、菠菜

  不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

  菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。不过,应注意食用菠菜时好用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。

  9、草莓

  草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。

  10、番茄

  番茄中含有丰富的茄红素。而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。

  番茄的类别有好几种,更好呢是选小番茄,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。

  另外,番茄好熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍。

  11、蓝莓

  莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C。而这两种成分是抗氧化物里为医学界所肯定的物质,所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!

  12、葡萄

  葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。

  作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。

  因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。

吃什么抗衰老 如何抗衰老 抗衰老食物 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...