3、细嚼慢咽
如果我们与别人吃饭的时候，因为顾及到有别人在，所以我们吃饭的时候会吃得斯斯文文，慢条慢理的，可是如果我们一个人吃饭，或者与家人一同吃饭的话，那真的犹如脱缰野马一样，在餐桌上风卷残云，享受着大口吃菜、大口吃饭的乐趣。>>>酒后做这些 神仙也难救
虽然这样的“狼吞虎咽”可以很快填饱肚子，吃完拍怕肚皮也会有一种很满足的感觉，但是这种饮食方式是极力不推荐的，因为这种饮食方式的危害非常大。
因为在进食的时候，肠胃需要把进食到肠胃中的食物消化掉，而这种消化往往也是需要一定的时间，如果肠胃里的食物还没被消化掉，这时又快速进食，那么就给肠胃的消化增加负担，导致食物难以被及时消化，从而会转换成脂肪堆积在体内，人也会容易发胖。
另外，如果食物没有经过充分的咀嚼就被咽进肚子里，一方面食物的营养无法得到充分释放，另一方面，也给食道增加了很大的负担，时间长了，患食道癌的风险也是非常大的。
所以说，在吃饭的时候，不管是男还是女，也不管是在哪吃饭，都要遵循细嚼慢咽的原则，细细品尝、充分咀嚼，才能享受到食物的美味和营养，而且对肠胃和食道也不会造成什么负担，这样吃饭想来才是极好的。
4、必吃早饭
俗话说，一日之计在于晨，早晨是我们一天的开始，人体在经过一夜的睡眠后也是急需补充能量的，而能量的来源就是食物，所以早饭对我们来说是不可或缺的一顿饭。
如果不吃早饭的话，那么在一上午的工作中，没有了食物提供能量，整个人会有种有气无力的感觉，做任何事情都难以百分百投入，肠胃里没有食物供消化，那么就会导致胃液分泌增多，伤害到胃黏膜，导致肠胃容易受损，可以说，很多胃病患者都是因为不吃早饭导致的。
另外，如果不吃早饭的话，势必会使人在午饭的时候食量大增，很多人认为没吃早饭，就一定要在午饭补回来，导致午饭吃得非常多，肠胃往往很难接受这样的暴饮暴食，各类胃病也会就此滋生，人也更加容易发胖。
所以说，早饭一定要吃，还一定要吃饱吃好，这对于我们一天而言是极其重要的。
