近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。芦笋是维生素E的另一个极佳的来源，但只有很少的人知道它的这种营养功效。当需要中和破坏细胞的自由基时，绿色的芦笋茎是一种为有效的食物。因而对于美容达人来说，多吃芦笋是有好处的。
五、葵花籽中有丰富的维生素E
葵花籽中含有强效的抗氧化剂维生素E，28克的去壳葵花子含有约10毫克的维生素E，相当于每日推荐摄入量的三分之二。维生素E好从天然食品(而不是营养补剂)中获取，这样才能获得大的健康功效。维生素E的其他潜在来源还包括坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛油果和全粒谷物。
葵花籽含丰富的脂肪油，其中有多量亚油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇;又含蛋白质、糖类和柠檬酸、酒石酸、绿原酸等有机酸及胡萝卜素等。磷脂对大鼠有预高血脂症和高胆固醇血症的作用。
因而对于很多朋友来说可以多吃一些葵花籽来达到美容的功效。
六、三文鱼防止皮肤老化
中医理论认为，三文鱼的肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症的功效，、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉;老少皆宜，心血管疾病患者和脑力劳动者，适合患有消瘦、水肿。食用三文鱼对于防晒也起到了重要作用。三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽等富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮肤下方脂肪层的健康，从而防止皮肤受到阳光损伤和老化。
结语：通过上面简单的描述相信大家对于防晒的几种食物也有了相应的了解了，在这炎炎夏日不一定要穿着防晒服，只要在饮食上多多注意，例如多喝水，这些都是很好的保护皮肤的措施，其实保护皮肤的方式还有很多，但是能够在补充营养的同时进行美肤，何乐而不为呢。相信上面的介绍让你在这个夏天能够轻松一“夏”。
