许多女性由于生活、工作的压力等都存在月经不调的表现，主要体现在月经周期和月经量的异常，长期月经不调会损害女性生殖健康，在治疗的同时，加强饮食方面的调养有助于减缓症状。
1、多吃含有铁和滋补性的食物
女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。
2、多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。
3、不宜食用生冷寒性食物
中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。
4、不宜食用辛辣食物
月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。
月经不调患者可尝试服用糖姜汤
治疗月经不调，女性可尝试服用糖浆汤，以有效调理月经。
原料：姜20克，干枣15克，赤砂糖50克。
做法：将大枣放入锅中加水煎煮20分钟后，加入切成片状的生姜，将锅盖盖严，继续煎煮5分钟，加入赤砂糖搅拌均匀即可服用。
功效：糖姜汤具有补气养血，温经活血之功效，尤其适合胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色暗的月经不调患者服用。赤砂糖和大枣同食，既可补气养血，又可温经活血，而生姜味辛性温，能够将赤砂糖和大枣的功效更更好的发挥。
需要注意的是，赤砂糖与生鸡蛋以及皮蛋不可同食，以免中毒。另外，赤砂糖不可下锅久煮，否则会起化学反应，若非原汁赤砂糖，为防止其中存在螨虫，可在姜汤起锅前一点加入红糖，并稍微搅动后关火，以保证高温下杀死螨虫。并且糖浆汤好在早上热饮，不要在中午以后服用。
赤砂糖：是工业化生产而得到的带蜜糖，是红糖的一种，也是目前市场上主要的红糖产品，性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
