秋季上火吃什么 饮食调理重要
1.多吃新鲜水果
除了在平时要保持一个规律的生活之外，同时还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、苹果、绿茶等，这些食物都属于清火的食物。特别是胡萝卜，除了能给人体补充维生素d之外，同时还能避免口唇干裂等症状的出现。
同时在秋季还可以适量的口服各类清凉冲剂，比如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，这些都有着很好的清火功效。
2.不吃辛辣食物
秋天在上火期间，千万不要吃一些辛辣的食物，同时像抽烟、喝酒熬夜等习惯也好不要有。同时还应该随时保持口腔卫生，并且在一生的指导下服用些“清火”药物。而如果上火的症状比较明显的话，则需要及时要医院就诊，同时还要特别注意，千万不要自行服用一些清火药物，以免火上浇油。
3.宝宝上火可增加辅食
适当增加辅食，好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣可以促进肠蠕动，达到通便的目的。此外，还应当培养宝宝自幼养成正常排便的习惯，一般宜选择在进食后让孩子排便，例如每日定时让宝宝坐马桶，即使没有大便也要让他坐个十来分钟，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。
上火食谱推荐
海带炖老鸭子汤
材料：老鸭子 海带 葱姜蒜 醋 花椒 糖
做法：1.买来的鸭子如果是整只，好把肉都剃下去，只用鸭架。切碎，备用。
2.海带洗净，切片。
3.烧开水，先把鸭架放进热水，焯一下。捞出。
4.锅里放油，开锅放葱姜蒜爆锅，炒香，将鸭架放进去，放料酒，花椒，炒。
5.往锅里放水，填满鸭架，放海带，放鸡精和少量的盐。6.清炖，汤是白色的，不要放酱油。海带炖软后，就可以喝汤了。
秋季预防上火，除了饮食注意外，还要注意调整情绪。火还是在上火期间，都必须要及时的调整自己的情绪，千万不要过度焦躁，否则就很容易导致出现上火的现象。保持心情舒畅，是预防上火的王道。
九大上火症状对症食疗法
上火，是泛指头面部的各种炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部的炎症。虽然都是上火，但绝不是一上火就该清热泻火，因为“火”有虚实之分。一起来看看简单有效的去火方法。
1、喉干嗓哑
饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶。
2、咽喉肿痛
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次，有疗效。
