维生素、蛋白质等营养在很多人看来是有很多好处的，觉得就算身体不缺乏，吃点也是没问题的，还有利于预防缺乏、延缓衰老，甚至有的人认为还可以预防疾病。补充营养的确很重要，但在不了解的情况下，自己乱补，背后的安全隐患不可不知，比如有的人会吃蛋白粉补充蛋白质，吃各种维生素养生防病，但你真的吃对了吗?吃蛋白粉补白蛋白吗？早点了解，不要后花了钱，身体却没有变得越来越好，反而引起了健康隐患。
补充的前提是身体缺乏或需要加强
当缺乏某种营养时，身体会通过某种或多种异常表现来提醒你及时补充，在这种情况下合理进补，是可以避免引起更大的问题的。例如：缺维A，眼睛容易出现不适，缺的太多会增加夜盲症风险。
或者身体需要加强营养，及时补也是有必要的，一般来说，患病人群需要加强，比如肿瘤患者，一次可以增强体质，促进治疗，帮助身体恢复。
但是在补充的时候，很多人都补错了，看看下面这些方法，你是不是这样补的?早了解早纠正。
吃蛋白粉补充蛋白质？
它不仅受到很多健身人的喜欢，也受到中老年人的喜欢，很多老年人听说它不知可以补充蛋白质，还可以降血脂血糖。
首先，它里面的确是含有营养的，可以起到一定的补充作用，但是要提醒大家，不要盲目相信加给它的其他一些功效，它并没有其他一些额外的作用。
其次，为了改善口感，它里面可能还有一定的添加剂，不论是植物的还是动物的，都有一定的缺点，若长期大量吃，都容易增加身体负担，尤其是肝和肾。
如果只是想要补充蛋白质，其实大家从日常食物中获取或会更好，不仅更好吸收，而且还可以补充到其他营养元素，一般人群其实没有必要吃它，也不需要。对于需要高蛋白膳食的人来说，可以在医生指导下合理补充，比如营养不良、感染。
在此，也提醒大家，对于其他一些被商家吹上天的保健食品，也要理性看待，不要后花了钱买来吃，后却影响到了健康，比如这些：葡萄籽、酵素、鱼油等。
