牛奶是我们在平时经常会喝的一种东西，它的营养很丰富，含有大量的钙质和蛋白质。牛奶的误区是什么？喝它的时候有些注意事项我们要了解。牛奶的禁忌还是比较多的，稍微不注意可能就会喝错。哪些人不能喝牛奶？从下面找答案吧。
牛奶的误区
牛奶不能空腹喝
真相：牛奶是不是可以空腹喝，其实主要取决于喝的人，只要你的肠胃功能比较好，喝了之后没有什么不适的感觉，那么你就可以空腹去喝。除非是患有一些肠胃疾病的朋友，平时吃东西需要非常的注意，这类人才不建议空腹喝。
牛奶不能和果汁混喝
真相：牛奶和果汁如果一起喝其实也是可以的，网上流传着这样喝会导致人中毒，其实完全是谣言。这两种饮品都是日常生活中常见的，喜欢混合着喝也可以，不会导致食物中毒，也不会造成营养大量的流失。
高钙牛奶补钙效果好
真相：牛奶的花样虽然很多，但是那些特殊的牛奶都是针对有特殊需求的人的，如果只是身体很正常的朋友们日常喝的话，没有必要去选择高钙牛奶，因为牛奶本身钙质就很高，高钙牛奶更加适合那些缺钙严重的朋友们。
早餐奶比普通奶营养
真相：现在很多的超市里面都会有早餐奶，里面添加了一些谷物之类的东西，看起来好像营养更加丰富，其实和普通牛奶的差别不大，因为里面的谷物含量非常有限，不能真正的起到什么作用。因此不必去追求早餐奶，普通牛奶就可以了。
青菜补钙效果比奶好
真相：微信上广泛流传一篇文章，说青菜补钙效果比奶好。奶、豆制品、硬果类、虾皮、绿叶菜中都含钙，补钙效果好与坏不仅与钙含量有关，还与吸收率有关。
奶及奶制品的钙容易吸收，而绿叶蔬菜中虽含钙，但也含草酸、植酸，会阻碍钙吸收。绿叶菜可作为除奶以外的其他食物钙的来源。
