睡觉的误区是什么?睡觉看似很简单,躺在床上盖着被子就能睡了,其实并没有这么简单哦!在睡觉的时候我们想要睡得好,必须要掌握一些小窍门。长期的睡眠不足危害巨大,会影响到我们的健康,想了解睡眠不足的危害有哪些就请看下文!
睡觉的误区
戴饰物入睡
饰品是很多人都喜欢戴的,不管是男性朋友还是女性朋友,戴戒指、戴项链都是很常见的。白天的时候可以戴,但是睡觉的时候记得要拿下来。因为金属制品可能会造成皮肤敏感,影响入睡,而且睡觉的时候还可能会压到。
戴胸罩入睡
从外面回家之后,有一些人会很累,直接就躺在床上睡觉了,连衣服都不换,穿着胸罩,其实这是很不健康的。因为胸罩会让局部的血液循环变慢,肌肉受到挤压,睡觉的时候穿着它,会让人的呼吸不顺畅,影响睡眠的质量。
另外长期的穿着胸罩,还可能会让人患上乳腺疾病的可能性增加。因为宽松、舒适的环境,是保证乳房健康的一个重要条件。如果自己一个人在家,或者是穿了很厚的外套,建议大家可以不穿胸罩,这样会更加健康。
乳腺癌的发病率其实是比较高的,近年来还有上升的迹象,因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外,在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部,达到按摩的作用,这样就是比较好的保养方法了。
美国的一份研究报告指出,睡觉时还戴着胸罩的女性,可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查,发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者,罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人,这个数字则会跳到113倍。
研究报告指出,美国乳房癌罹患率逐年上升,与胸罩普及有关。研究表明,胸罩会压迫乳房中的淋巴腺,使得在此处产生的毒素不易排出,日积月累就会癌变了。
室温过高
温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。
对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。
室温和睡眠温度——20℃:在春秋季,让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”,就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。
200多万年前人类刚出现时,白天的平均温度就在25℃以下,利于身体散发多余的热量。同时,20℃也是很好的睡眠温度。
室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。
因此卧室室温一般以20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。如果是办公室,温度好恒定在17℃,这是适合人类思考的环境温度,也是很好的学习温度。