睡觉对于每个人来说都很重要的，想要精神好，每天的睡觉时间一定要重视。睡觉的误区是什么?如果你在睡觉的时候犯了一些错误，可能会导致睡眠的效果很不好。睡眠不足的坏处有哪些?想了解的话，就请看下面的文章介绍吧!
睡觉的误区
戴饰物入睡
现在很多人都有在白天佩戴饰品的习惯，比如说戒指、耳环以及项链等等，饰品在白天佩戴是没有问题的，但是晚上的时候记得要取下来。因为这些饰品基本上都是金属的，可能会磨损肌肤，阻碍血液循环，对于新陈代谢有不好的影响。
戴胸罩入睡
胸罩对于多数的女性朋友来说，是在白天出门的时候需要穿着的，一般佩戴胸罩是为了让胸型更加好看，但是长时间的穿着胸罩是不好的。一天在外面回到家之后，建议大家及时的把胸罩给脱掉，睡觉的时候更是不能穿着睡。
因为我们的乳房是需要一个相对宽松的环境的，如果总是束缚在胸罩里面，会感觉到很闷，局部的血液循环会受到影响，长时间的佩戴胸罩并不会产生什么好的效果，只会增加患上各种乳腺疾病的可能性，所以大家要记住少穿为好。
乳腺癌的发病率其实是比较高的，近年来还有上升的迹象，因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外，在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部，达到按摩的作用，这样就是比较好的保养方法了。
美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。
研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。
室温过高
温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。
对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。
室温和睡眠温度——20℃：在春秋季，让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。
200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是很好的睡眠温度。
室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。
因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度好恒定在17℃，这是适合人类思考的环境温度，也是很好的学习温度。
