夏天到了，温度升高，人体容易出现上火的症状，那么就需要我们去火，现在有很多人都会喝凉茶去火，夏季有很多的茶饮都是具有去火的效果的，那么你知道夏季如何自制凉茶吗?是不是任何人都是可以喝凉茶的呢?一起跟随三九养生堂为您看一下吧!
近有人喝凉茶喝出拉肚子，这到底是怎么一回事，难道凉茶不可以喝吗?前两天，金山的林依姆突然流鼻血，她觉得一定是上火了，于是马上自己熬了一锅凉茶，冰镇后喝了几杯。不料，当晚她就开始拉肚子，在厕所里一直蹲到两腿发麻。
凉茶是一种很好的清凉饮品，但也是中药汤剂，饮用要适量。尤其是老年人，更要依个人的体质，对症喝凉茶。
凉茶越苦越有效?不靠谱
叶教授说，他从医57年，发现不少老年人喝凉茶存在误区:有人抱着"良药苦口利于病"的心态，专找苦得难以下咽的凉茶喝;有人听信偏方，自行熬一些浓稠的凉茶，每天大量饮用;还有人贪凉，把凉茶放在冰箱里冰镇后喝。
叶教授说，苦不是衡量凉茶是否有效的标准。清火效用的凉茶，可以喝苦一些的，祛湿的则不必求"苦"。因为苦味中药材一般比较寒凉，容易损伤脾胃。
为此，喝凉茶好在上午9点多、下午3点多喝，可错开早、午饭;每次喝100~150毫升，应少量、分多次喝;冰镇过的凉茶，应加热后再喝。
喝多少才算够?叶教授说，喝凉茶后，小便不会黄、不会发烫，口不渴，就可以了。此外，他提醒，凉茶是药饮，老年人不可依赖凉茶，好呆在阴凉处，开空调温度勿太低;睡前泡脚，用温水擦身，一旦重度中暑，应及时就诊。
独家凉茶配方对症下药
"对症喝凉茶很关键。"叶教授说，入夏后，老年人容易气阴亏虚，出现乏力、心烦、发热、腰膝酸软、失眠、心悸出汗和入睡困难等症状。为此，他向海都读者独家推荐了多个取材方便、廉价，适合不同体质老年人的"独门配方"。
1.取新鲜荷叶30~50克，或干荷叶15~20克，熬水喝，可清凉、解毒、解暑。脾胃虚寒的老人，可酌减。
