在高节奏的工作环境下，更需要有一个强壮的身体作为保证。身体素质差，无疑是在给自己拖后腿。在人人讲究养生的今天，如何能养出一个强壮的身体并非是每一个人都知道的。身体强壮的人要做到哪些方面？
有人把希望寄托在吃保健品上，家里囤积了各式保健品，身体素质却依然很差，这就是没有找到真正的养生方法。一个身体强壮的人，并不需要吃保健品，坚持早上做到“四必”、晚上做到“四戒”即可。
早有四必，具体指什么?
早六点必起床：早晨六点是阳气生发的时候，所谓“一年之计在于晨”，主要就是指六点左右的时间段。此时外界空气非常好，醒来后坚持半小时左右的晨练，能够快速累积身体中的阳气，为身体提供源源不断的能量，一天的心情也会很好。
起床必喝水：人体无时无刻不需要水分参与代谢，哪怕在睡觉时，水分也在不断流失，老年人更是如此。醒来后有口干舌燥表现，即是缺水的征兆。及时喝一杯水，不仅能缓解口渴，给身体补水，还能加速水分代谢，对肠道也有冲刷作用。
喝水后必上厕所：肠道好，人长寿，坚持早起上厕所，是维持长寿的有效方法。喝水还能加速便意生成，让排便体验更好，能预防便秘。即便没有喝水，每天早上坚持排便，也是必须的，只是喝水后排便会更好。
早起后必洗澡：冬季天冷，有人怕寒，不喜欢在早上洗澡，夏季就不需要有这种顾虑了。天天早上醒来洗澡，来清洗掉身上的汗液，有一种清爽干净的感觉。同时早上洗澡，还能刺激血管，对维持血管弹性也有好处。
