膝盖是很辛苦的，小小的膝关节，大小还不如我们的手掌大，却要承受身体大部分的重量。膝盖是有“使用寿命”的，随着年龄的增加，膝关节会变得越来越脆弱，容易受到损伤。想要延长膝关节的使用寿命，应该适量的运动，锻炼骨骼和关节，保护膝关节。
运动能保护膝关节，也能伤害它，运动对膝盖是一把双刃剑。运动有很多种类，不同的运动给膝关节造成的负荷不同，有些运动可以保护膝关节，但有些运动却很伤膝关节，想要关节好，要少做伤膝关节的运动。损害膝关节的运动有哪些？
伤膝关节的运动有哪些？
走路分为散步、快走和暴走，其中暴走是很伤膝关节的。曾有一则报道，一对夫妻为了降血糖，选择了暴走这种运动。他俩坚持了10年，最后两个人的膝盖都坏了，双双置换了膝盖。
暴走对膝关节的冲击比较大，暴走时身体会微微前倾，差不多整个身体的重量都会压在膝盖上，膝盖的负担过重，膝盖容易受损。
爬楼梯和爬山是减肥效果比较好的有氧运动，但可惜比较伤膝盖。爬山和爬楼梯时，在爬的过程中，身体的整个重量都会压在膝盖上，容易伤筋膜，造成膝盖受损。平常大家在上下楼梯时也要注意，不要太快，尤其是下楼梯，要放慢速度。
“动作之王”深蹲，是很受健身人士喜欢的运动，经常做深蹲，可以锻炼臀部和腿部肌肉，可以很好的塑形，增加核心力量，提高心肺能力，改善体质，对身体有好处。但是，深蹲讲究姿势，正确的姿势可以保护膝盖，若深蹲的姿势不正确，对膝盖会造成很大的负担。
深蹲时，要注意姿势，蹲的时候，不能蹲的太低，不然会磨损膝盖。深蹲的时间不能太长，不然会影响膝盖的供血。做深蹲讲究量力而行，一次不能做太多，当感觉膝盖已经累了的时候，要及时休息。
