在这种情况下就需要及时补充B族维生素，可多吃粗粮、大豆，适当的补充猪肉、羊肉等精瘦肉食物，蔬菜中以西蓝花、甘蓝等较多。同时要避免吃油腻性食物、避免熬夜、以免加速产油。
当然，头上长出小疙瘩，也有可能是上火的原因。体内肝火旺盛，油脂分泌也无法保持平衡，头皮出现大量出油，影响到周围毛囊健康，出现红肿疙瘩就是很常见的一种现象，只要及时清热降火，这些问题便可得到缓解。
头上有疙瘩，该怎么办？
如果查出来是疾病，自然按照疾病的方式进行调理，将可能存在的疾病一一消除，头发也就恢复了健康。同时在生活习惯上要有所注意，洗头的次数要控制。对于正常人而言，在夏天保持两天洗一次头的频率是最适合的。洗头时要选择平和的洗发水，以避免刺激到头皮。
饮食要讲究清淡，尽量保持低脂饮食，不吃含油量过高的食物，也不吃脂肪量过多的食物，像是油炸食物、熏制食物都要限制。清淡的饮食，能够维持体内的油脂平衡性，控制代谢速度，可抑制油脂分泌。
要有个好的心态，心态不好，情绪经常波动，也会使得肝火被烧旺，对健康也不利，同时也会增加产油速度，这一点是不容忽视的。
总之，头上总是出油、长疙瘩，藏在背后的原因是不容忽视的，像是毛囊炎、缺乏B族维生素、肝火旺等都会对健康构成影响，长期得不到调理，皮肤也会遭殃。不管是从健康角度，还是为了个人形象，都需要采取方法，消除这些隐患。
