血清中的钙可以保持稳定，骨骼中的钙物质却不足，如此下去，就会给身体带来不良影响，引起相关问题，腰酸腿疼的情况也就会出现。
老年人若是出现比较严重的驼背现象，多半是体内钙物质缺失严重。钙物质可以强健骨骼，提升肌肉力量，如果没有足够的钙支持，脊柱就容易变形，拱起的幅度会变大，也就会驼背明显。
而且，腰背部位的肌肉也需要力量，没有钙物质滋养，背部肌肉就会逐渐变弱，也不能支撑背部挺直，容易发生驼背。
腿脚总是容易抽筋，是缺钙的表现，主要是体内神经肌肉内钙离子阻碍钠离子内流，就会引发低钙血症，神经肌肉兴奋，就会引起抽筋。
不过，需要提醒一点，就是腿脚抽筋，不完全是缺钙导致，也可能是身体出现其它问题。不管何种问题，早点排查原因，总是没错的。
该如何有效补钙？
可以从食物中补充，也可以吃钙片。比较靠谱的方式，还是食补。日常饮食中，可以增加奶制品、豆制品、海带、虾皮、肉骨头的摄入，有些蔬菜中，含钙量也不低，比如菠菜、荠菜、卷心菜、萝卜。
除了在饮食上进行补钙，也可以配合运动，或者多晒太阳，能够促进人体吸收钙物质，体内的钙物质就会变充足。
运动可以提高免疫力，也能改善血液循环，新陈代谢会变快，钙的利用率就能得到提高。晒太阳主要能合成维生素D，而维生素D则是能增强人体吸收钙物质。
若以上表现你已经出现，要及时补钙，就可以参照上面所说的去做，不用多久，钙物质会补充回来，身体也会好好的。
