对于中老年人来说，腰椎关节如果出现问题了，也很容易引起腰痛，腰椎关节被长期磨损，软骨退化过快了。
如果是急性的腰痛，可以躺床上休息，但建议不要超过48小时，可以用热毛巾敷在腰部，促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳，或能有效缓解腰痛;也需要纠正睡姿，尽量不要趴着睡。
如果是慢性腰痛，建议大家要端正坐姿，避免长时间保持一个姿势，坐了90分钟后最好活动下;平时也要适当运动，增强腰部肌肉力量。
对于女性而言，最好不要长时间穿高跟鞋，尽量多穿平底鞋，能减轻腰部负担。
对于比较肥胖的人来说，建议适当减肥，控制体重，不仅能给腰部减压，还或许能规避掉一些健康隐患。
若确实是肾不好引起的腰痛，要尽早养肾，常吃些枸杞、黑米、鳝鱼、牡蛎、核桃、桑葚、黑芝麻、豇豆等食物;要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，睡前可以泡个脚，能有效疏通经络，促进肾气的生发，也有助改善睡眠;也要学会调节情绪，不要让自己长期处于焦虑状态中。
想要预防腰痛，建议大家平时常吃些富含优质蛋白质和钙的食物，像豆制品、奶类和鱼类，尽量穿舒适柔软的鞋子。若腰痛长时间未得到缓解，最好及时去看下，避免时间久了拖成大问题。
通过以上的了解，相信大家已经对于弯腰后出现腰痛的原因有了更进一步的了解，可能跟肾有关，但不是唯一因素，原因不同，对身体的影响可大可小，改善方法也不同，要找到真正的原因，平时也要养成好的生活习惯，注意护好腰。
