体内湿热重，是有迹可循的，大部分湿热重的人，舌苔颜色和别人不同，颜色淡薄，两侧齿痕印记明显，大便大便溏稀，综合这些表现可判断体内湿热是否淤积。
湿热过多时，即使脸上出油特点也很明显，比如额头和鼻子会大量出油。其他部位的出油量相对较少，不易被察觉。
找准了这个病根，就可找到有效的调理方式了。针对脾胃湿热，白术是很好的食材。其性温，其味甘苦，有健脾益气之效，能燥湿利水，也有止汗的功效。夏季用白术帮助调理脾胃，化解湿热就是非常好的。
同时要做一些健脾的事情，增加运动量的同时，要补充大量水分，以避免水液流失过度，阳气不足的问题。
在洗脸时，可用一些食材帮助洗脸，比如天冬。天冬能养阴清热，用于洗脸，也能起到调理气色，滋润脏腑的好处，对改善出油问题有帮助。白醋也可使用，不过要适量，每天早上用白醋洗脸时，一定要完全稀释，直到无法闻到味道为止，再用于洗脸。白醋有杀菌效果，用量过多，则会腐蚀皮肤，一定要注意这一点。
脸是门面，是自信心的来源。脸上经常出油，变得油腻腻，丑态毕露，显然对一个人维持自信心是没有好处的，还会影响到工作、恋爱。在脸变得油腻时，需要找到内在的原因，而不是针对湿热调理。对于大部分人而言，夏季出油量大，都是湿热过多惹的祸。在调理时，就要从清除湿热做起，确保脾胃正常运转，这样才能起到彻底控油的效果。
