发现身上有淤青，在24小时之内，不要热敷，热敷只会加重血管扩张，淤青会更明显，可以适当冷敷，过了24小时，就可以适当热敷了，能促进血液循环，让淤青尽快的消散。
想要预防淤青，做好以下几件事情比较关键：
注意保护好血管，平时常吃一些有利于清洁和疏通血管的食物，比如黑木耳、香菇、大蒜、海带等，改善血液健康，增强血管弹性。
保持营养均衡，补充维生素C和K，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素C，吃点甘蓝、菠菜、蛋黄、肉类、豌豆等食物补充维生素K，防止血管壁变薄，增强身体的凝血功能，预防淤青。
日常要坚持运动，促进血液循环和新陈代谢，排出体内的垃圾与毒素，减少血管里的垃圾，改善血瘀体质，也能增强抵抗力。
也要学会调节不良情绪，保持一个好心态，如果长期暴躁、焦虑，气血容易流失，会增加出血量。
如果调整之后，淤青还是没有消退，有淤青的同时，还伴有关节疼痛、皮肤瘙痒或发热等异常，问题或许没这么简单了，最好及时去看下，找出源头，并在专业人士的指导下采取针对性的缓解措施，不然恐怕是治标不治本。
总的来说，没磕没碰，皮肤无缘无故的淤青，十有八九跟以上几个原因有关，折射出的问题有大有小，大家要加以重视，尽快找出淤青的真正原因，对症缓解，别不当回事，拖久了更不利。此外，平时做好上述几事，也许能预防淤青。
