痛风发作前身体会怎样提醒你 痛风患者日常该如何调理(2)

  酒精里含有大量的嘌呤,进入人体后会在肝组织中进行代谢,产生乳酸,诱发痛风发作的风险很大。所以痛风患者最好少喝酒或者戒酒,尤其是发酵型饮品如啤酒。

  白开水可以稀释尿酸,对促进尿酸排泄很有帮助。痛风患者可以多喝水。每天喝水约在2000-3000ml。

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  当然,有很多痛风患者不喜欢喝白开水。这时可以选择喝不加糖的大麦茶,荞麦茶等,这些茶含热量较低,富含钾元素。也可以选择脱脂牛奶或一些低热量酸奶,对降低尿酸都有很大帮助,痛风患者可以适量饮用。

  痛风分有急性发作期和缓解期。饮食要根据时期和自己病情的不同,遵循医嘱,合理饮食。才能营养健康两不误。

  痛风患者也可以通过运动增强自己身体素质。可以选择慢跑,游泳,打太极这些有氧运动。运动虽然有益,但安排要适当合理,痛风患者一般不适合进行剧烈运动。剧烈运动后体内乳酸会增加,抑制尿酸的排泄。

  经常锻炼的痛风患者在痛风缓解期,每天可以进行30分钟左右的有氧运动。对于之前不是经常锻炼的痛风患者来说,可以根据自己的身体情况循序渐进。每次先运动20分钟左右,每周进行4-5次。适应后再将每次的运动时间调整为30-45分钟。

经常锻炼的痛风患者在痛风缓解期,每天可以进行30分钟左右的有氧运动

  痛风患者也要注意日常保暖。尿酸盐的溶解度会随温度的降低而减缓。所以天气冷的时候,痛风患者要加衣保暖,不能贪凉。

  痛风发作很痛苦。但日常生活中注意调理,合理进行饮食运动,照顾好自己的身体,就能一定程度上减缓。

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