得了抑郁症的人总是会胡思乱想，晚上躺在床上时总是想东想西，很难入睡。即使是睡着了，也很容易被惊醒，并且会出现失眠多梦的情况，睡眠质量会下降许多。虽然说压力大的情况下，也会有失眠的情况，但一般压力释放之后，睡眠就会得到改善。如果是发现自己的睡眠总是得不到改善，一定要引起重视。
抑郁症看似不严重，但是却会对身心健康造成很大的伤害，并且也很容易影响正常的生活。想要预防抑郁症，必须让自己找到可以开心的方法。
虽然大家一直都说要坚强，但是实在难过的时候，不妨大哭一场，让自己情绪发泄出来，能够避免出现抑郁的现象。哭完之后，将脸洗干净，给自己一个笑脸，吃点可以让自己开心的食物，调节好情绪，心情会慢慢好起来。
条件允许的情况下，可以出去散散心，换个环境，多呼吸新鲜空气，多看看美景，心中的忧伤会淡去许多。但也有一些人比较好强，不愿意让自己表现的很软弱，这时候可以通过打游戏的方式来发泄情绪，有助于缓解不良的情绪。
听一听舒缓的音乐，可以调节情绪。想一想生活中发生的美好的事情，让自己去回忆身边的温暖，能够消除一些不良的情绪。或者是找个人聊聊天，倾诉一下，能够将情绪发泄出去，也有助于缓解抑郁的情绪。自己去寻找可以让自己开心的方法，能够有效的远离抑郁症。
