在现代社会，久坐似乎成了大多数人的生活常态，无论是在办公室对着电脑奋战，还是回家后窝在沙发上看剧放松，不知不觉中，屁股与椅子的亲密接触时间远远超出了健康的范畴。然而，当开始意识到这一点，并决心“戒掉”久坐习惯后，一系列积极的变化悄然发生，仿佛身体在报以真诚的感谢。戒掉久坐会怎么样？今天，就让我们一起探索戒掉久坐后，身体和心灵享受到的6大明显好处，同时解答那个一直盘旋在心头的问题：“究竟坐多久算久坐呢?”
久坐的界限在哪里？
首先，让我们明确一个概念：多久算久坐?虽然没有统一的标准，但大多数健康专家建议，连续静坐时间超过30分钟至1小时，且一天中累积静坐时间达到8小时以上，即可被视为久坐。这意味着，即使中间有短暂起身，但如果全天大部分时间都是坐着的状态，就已经跨入了“久坐一族”的行列。
戒掉久坐后的6大好处
1、活力再现
戒除久坐后，直观的变化就是精力的显著提升。久坐会减缓血液循环，导致大脑和身体缺氧，进而影响注意力和工作效率。而定时站立或走动，有助于促进血液循环，告别午后倦怠，思维更加敏锐。
2、减轻背痛
长时间坐着，脊椎承受巨大压力，容易引发腰背疼痛。站起身来活动，不仅有利于缓解背部肌肉紧张，还有益于促进脊椎的自然曲线恢复，长期坚持，背痛问题有望大大减轻。
3、心血管更健康
久坐被喻为“新型吸烟”，它与心脏病、高血压等心血管疾病的风险增加密切相关。定期站立或活动，有助于促进血液循环，降低心血管疾病风险，让心脏更加强健。
4、糖代谢更顺畅
对于糖友或是担心血糖问题的人来说，久坐可不是好消息。它可能会影响身体对胰岛素的敏感性，增加糖尿病风险。而适时的站立和活动则有利于促进血糖稳定，减少患病几率。
