3、滥用药物、保健品
不论是处方药还是非处方药，甚至是所谓的“纯天然”保健品，都可能对肝脏产生毒性。用药前务必遵医嘱，不随意增加剂量或延长疗程，避免不必要的肝脏损害。
除此之外，还需积极调整生活习惯，比如：
1、优化生活方式
①补充抗氧化营养素
多吃富含抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜、坚果、浆果、橄榄油等，可以帮助肝脏对抗氧化应激，减少肝细胞损伤。
②多喝水，保持水分平衡
充足的水分有助于肝脏排除体内的毒素，减少肝脏负担。建议每天喝水量不少于2000ml，尤其是在早晨起床后喝一杯温开水，有助于激活肝脏功能。
③少食多餐，不过饱
一次性大量进食会加重肝脏的消化负担，建议采用少食多餐的方式，每餐吃到七八分饱即可，给肝脏留出足够的休息和修复时间。
④学会减压，保持心境平和
通过阅读、冥想、瑜伽、绘画、园艺等活动，寻求内心的平静与放松，减少因情绪压力对肝脏造成的伤害。
2、定期体检筛查
建立定期体检的习惯，定期进行肝功能、肝脏B超等相关检查，以便尽早发现并治疗肝病。
结语：肝脏健康，关乎生命质量。了解并规避生活中对肝脏有害的食物和行为，是每个关心自身健康的人应该做的功课。只有我们切实行动起来，才能让肝脏在默默付出的同时，也能得到充分的关爱与呵护，进而保障整个身体的健康运转。在追求高品质生活的过程中，让我们一同为肝脏构筑一道坚实的防线吧!
