除了将手机远离床头外，还可以采取以下建议措施来确保良好的睡眠质量：
1、制定手机使用规则
在睡觉前制定明确的手机使用规则，例如规定使用时间、内容和方式等。可以帮助我们更好地控制使用手机的习惯，减少对睡眠的影响。
2、设置睡眠模式或通知静音模式
许多手机都有睡眠模式或者通知静音模式的功能。可在指定的时间段内自动开启静音或者关闭通知提醒，以避免在睡觉期间被手机干扰，并保持心理平静。
3、使用专门的睡眠枕或眼罩
市面上有专门设计的睡眠枕或者眼罩可以减少蓝光和其他光线的影响，帮助我们更好地入睡。此外，还可以提供更舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。
4、练习放松技巧
在睡觉前进行放松技巧的练习，如冥想、呼吸练习或者温热浴等，能够放松身心，减轻压力和焦虑感。并避免手机使用带来的负面影响。
5、设定固定的关机时间
为自己设定一个固定的关机时间，并做到暂时不再使用手机。逐渐调整生物钟，使自己更容易入睡。同时，可以利用关机后的时间进行其他放松的活动，如阅读、写日记或者听轻音乐等。
结语：尽管手机在我们的生活中扮演重要角色，但是睡眠质量和身体健康更为重要，值得我们去关注和改变。让我们从现在起，摒弃将手机放在床头的不良习惯，为自己创造一个更好的睡眠环境!
