3、多食用含纤维食物
芹菜、带皮的苹果和燕麦等食物含有丰富的膳食纤维，食用后能够刺激口腔分泌，帮助清洁牙齿表面的污垢和色素。
然后，适当使用美白产品
1、牙齿美白牙膏
选择含有非磨蚀性成分的牙膏，去除牙渍的同时，还不会损害牙釉质。但需注意，美白效果可能需要等待一段时间才能够显现出来。
2、漂白剂和美白套装
漂白剂和美白套装常常含有氢氧化物等强力成分，能够加速牙齿美白。但一定要按照说明书合理使用，切忌过度使用，以免带来不必要的副作用。
后，考虑专业治疗的选择
1、激光美白
通过专业设备的激光照射，能够去除牙齿表面的色素与污渍，得到快速美白的效果。但是，激光美白需要前来医院，由专业的医生进行相关的操作。
2、牙贴膜美白
贴膜美白是将含有美白成分的薄膜贴于牙齿表面，通过持续释放美白成分来改善牙齿颜色，具有安全、方便且效果明显的优点。
关于美白牙齿的注意事项：
1、为了安全、健康着想，使用任何美白产品前好先咨询牙科医生的建议，以确保自己的牙齿健康状况适合进行美白处理。
2、良好的口腔卫生习惯，的确有助于改善一口黄牙的情况，但贵在长期坚持下去。
3、美白牙齿并非一劳永逸的事情，为了保持白牙效果，还需要长期维护和定期洁牙。
结语：美白牙齿并非一蹴而就的过程，需要长期坚持做好日常护理，定期洁牙，并咨询专业医生的建议等。相信通过努力，一定能够告别老黄牙，拥抱洁白笑容!
