腹部凸起和这两个因素有关 一文教你获得平坦小腹

  平坦的腹部会让我们的腰部看起来非常纤细,而且气质也会得到提升,真正有平坦腹部的人却非常少,如果腹部总是凸起,可能受到两个因素的影响,哪两个因素会导致腹部凸起呢?怎么做才能让腹部保持平坦呢?

  导致腹部凸起的原因

  1、骨盆前倾

可是吸气之后腹部还是往外凸出

  如果体重在正常范围内,甚至是偏瘦,可是吸气之后腹部还是往外凸出,很有可能是骨盆前倾导致的。可以通过靠墙站立后腰部和墙之间的距离来判断是否是骨盆前倾。如果距离可以放入一个拳头并且还有多余的位置,就是骨盆前倾了。骨盆前倾不仅仅会导致腹部凸出,还伴有假翘臀和O型腿,如果不进行矫正,不仅会影响体态,还会危害脊柱的健康。

  2、腹部脂肪过多

  腹部凸出多数还是因为腹部的脂肪较多导致的。腹部脂肪过多很有可能会导致体内的代谢紊乱,从而影响激素水平、降低身体的免疫能力。此外,腹部脂肪过多还会增加2型糖尿病和心脑血管疾病的患病几率。

  如果改善腹部凸出

如果改善腹部凸出

  1、骨盆前倾如何改善

  (1)练习臀桥

  臀桥是矫正骨盆前倾的一个常见方法。躺在地板或者床上,先将脚后跟靠近臀部,用脚后跟的力量支撑起身体,保持腹部收紧,用臀部和腹部的力量将臀部向上顶,有助于矫正骨盆前倾。臀桥还能锻炼臀部的肌肉,让臀部的线条变得更加美观。

  臀桥建议大家每组进行12-15个,每天做5组。

如果改善腹部凸出 导致腹部凸起的原因 
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