盐是每家每户不可缺少的厨房调味品，口味较重的人在平时炒菜做饭的时候，往往会加很多盐，或者喜欢吃咸菜、咸鱼、咸肉等高盐食物，殊不知，盐不能吃多。
世界卫生组织(WHO)认为，我国每人每日摄入6g食盐即可满足身体所需，如若超量摄入，不仅会导致血压血水升高，还可能会使人体的代谢功能发生异常，从而使白发增多。
2、高蛋白质食物
蛋白质是我们生命活动中必不可少的营养物质，适量吃些鸡蛋、虾、猪肝、坚果等高蛋白质食物，有助于补充营养，维持健康，但也不建议过量摄入。
因为长期或者大量吃高蛋白质食物会导致体内的动物蛋白质堆积，使尿酸增多，头发由黑变白。
3、味精含量过多的食物
味精也是家家户户都少不了的调味料，适量添加可以提高食物的鲜味，但是如果每次炒菜弄汤的时候，往里面加入大量的味精，摄入量超过人体的代谢能力后，则会对机体吸收铜、铁、硒等矿物质造成影响，进而也可引起白发。
由此看来，不想白发进一步变多，以上食物应当限制、合理的摄入，适当通过吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、核桃、枸杞、紫葡萄、香菇、胡萝卜、菠菜等食物的方法来补充天然色素，辅助改善白发的问题。
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