有很多人都存在头发枯燥的症状，存在这个问题，会让我们的头发状态变差，整个人看起来像是营养不良，头发枯燥后要怎么调理呢?想要彻底改善头发枯燥，大家要知道引起这个情况具体的原因，一些食物能为头发提供营养，吃什么食物好?
1、正确洗头：头发枯燥与洗头的方法有关系，生活中大家要用正确的洗头方法 ，在洗头的时候水不能太烫，也不要用力的去拉扯头发，要选择滋润型的洗发产品，例如可以用天然植物精油、丝蛋白等物质的产品，这样能起到护理头发的作用。
2、发现自己有头发枯燥的症状后，要多吃能为头发提供营养的食物。如果头发缺少营养物质，例如缺少蛋白质，头发就会变得比较毛躁。还有缺少黑色素头发会变黄变白，经常为身体补充含有蛋白质和黑色素类食物是很有必要的。
头发枯燥的人要多吃各种肉类、鸡蛋和大豆类食物，这些食物中有丰富的蛋白质，除了这些食物，可以经常吃芝麻、核桃等食物，这些食物中有黑色素，能起到不错的乌发效果，这些食物吃法有很多，大家可以将其煮粥，磨粉。
3、坚持头皮按摩：我们已经知道头发干枯，毛躁的人是头发的营养流失和缺乏，因此平时可以多进行头皮按摩，按摩的时候把两手手指微曲，按揉的顺序是前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际，需要注意每天多轻轻揉动几次，每组重复按揉20到40次，可以促进局部血氧供给，从而有效改善头发干枯毛躁。
4、使用没有静电、润发梳子：头发干枯的人梳头时容易出现静电，并且还会让头发开叉和掉落得更多，因此可选择使用木梳、玉石、牛角梳子，头发的齿子也应该稍微宽一些。
在平时还要及时去除对头发健康不利的因素，比如停止使用吹风机、卷发器等美发仪器，避免频繁的染烫头发，同时还要保持一个良好的精神状态，不要太过焦虑和紧张，才可让自己的头发尽快变得更靓丽。
1、西红柿
头发干枯毛躁的时候还需注意身体的护理，可以适当进食西红柿，对头发养护也有帮助。西红柿中含有的铜元素比较丰富，很多人在缺乏铜元素的时候除了头发容易变白之外，还可能会有头发干枯毛躁的情况。想要恢复头发健康乌黑的状态就可以适当进食西红柿，获取里面的铜元素来维持头发健康。
2、菠菜
发现自己的头发干枯毛躁应该注意饮食的健康，在头发干枯毛躁的时候可以适当进食菠菜。菠菜中含有人体需要的维生素A，维生素A获取充足对上皮组织正常功能和结构的完善有利，而且还能够促进毛发健康。如果总是缺乏维生素A供给，容易导致头发状态变差，出现干枯毛躁的情况。
3、黑芝麻
部分人发现自己的头发干枯毛躁明显，可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常见的食物，里面含有人体需要的亚油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素，这些营养物质都对毛发有护养的作用，在滋养头发的时候还能改善头发干燥的情况。因此，想要维持头发健康状态，防止头发干枯毛躁，还需注意饮食的合理化，适当进食黑芝麻来调养身体。
