现在已经正式进入夏天的，夏天的时候太阳毒辣，气温也非常高，很多人穿着会减少，皮肤一直暴露在外面，可能会晒黑，此时防晒就非常重要，夏季如何防晒?一些食物能起到防晒的效果，吃什么好?防晒除了防止晒黑，还有很多好处。
夏季如何防晒
一、出门带遮阳装备
夏季出门的时候，大家应该要佩戴好遮阳装备，其中遮阳伞和遮阳帽是很好的装备，出门不带遮阳伞很有可能会被晒伤，所以大家在外出的时候要带上帽子和太阳伞，这样能为我们遮挡太阳。
二、使用防晒霜
大家应该要涂抹防晒霜，这一点是非常重要，大家在选择防晒霜的时候，要选择刺激比较小的，只有这样才能更好的护理皮肤，一些人皮肤可能比较敏感，所以大家要选择敏感肌能用的产品。
三、多吃蔬菜
很多水果和蔬菜中都含有能抵抗太阳暴晒的硒元素，在这些食物中，西瓜和西红柿等蔬果里面有丰富的番茄红薯，这个物质能减少晒伤，还有在外出的时候要涂抹防晒霜，这样能避免晒伤的情况。
四、出门穿长袖
出门穿长袖也是一种能够有效解决太阳暴晒问题的，在出门的时候，穿长袖能够有效地遮挡紫外线，但是没有遮阳伞的效果好，在没有太阳伞的情况下，可以采用穿长袖应急，并且大家在夏季可以备着长袖。
适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
抓把坚果当零食
坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
每天吃高维C水果
