现在很多人都存在不良的用眼习惯，常见的就是经常看电脑、手机还有就是电视，这个是导致眼睛干涩的主要原因。眼睛干涩会影响到眼部的健康，在平时大家要怎么缓解呢?导致人们眼睛干涩的原因有很多，大家要注意一下。
1、减少使用电子设备时间
每天看电脑的不能超过8小时，还有每用眼一个小时左右，就应该站起来眺望十分钟左右，或是做眼保健操。在用眼的时候，大家应该要有意识的眨眼睛，在用电脑的时候应该要带上能预防蓝光的眼睛，这样能避免非眼睛带来伤害。
对于上班族来说，在工作的时候要调整好显示器的角度，也还注意电脑的位置，大家要距离电脑屏幕60厘米，还有要以俯视的角度看显示器，这样能很好的减少泪液的蒸发，每天戴隐形眼睛不能超过8个小时。
2、对局部热敷
热敷能改善眼睛干涩的症状，将热毛巾敷在眼睛上，每天敷两次坚持15分钟就可以了，还有要用大拇指对眼睛四周的骨头按摩，这样能很好的促进局部的血液循环，有效的改善视力疲劳的情况，还有生活中要减少熬夜。
3、调节好饮食结构
坚持喝菊花茶含有的维生素a能够保护视网膜，防止出现干眼症或者夜盲症。另外菊花茶也可达到提神醒脑以及补肝的效果，能缓解过度用眼以及肝火旺盛所引起的眼睛干涩。每天吃一粒鱼油能补充DNA，维持了眼睛以及中枢神经系统的发育。另外也可以多吃富含叶黄素丰富的食物来改善夜间视力，延缓了眼球黄斑病变发生，保护了人们的视网膜。
4、合理地使用人工泪液
眼睛干燥所引起了疼痛红肿以及流泪，可以在医生的指导下选择人工泪液来缓解。但是也不能长时间频繁的使用，以免出现并发症。要选择不含有任何防腐剂的人工泪液，使用眼药水前应该去医院检查眼睛的泪膜以及泪液分泌量，根据病因对症治疗。
眼睛干涩的原因
1、哭泣时间过长
每当人们长时间的哭泣之后，眼睛会发生肿胀酸痛、干涩等不适症状，这是因为长时间的流泪导致水分流失，带给眼睛过重的负担。这种干涩的情形只需要调节情绪、保持心情的愉悦便可慢慢恢复。
2、缺乏维生素A
维生素A是人体的必需元素，一开始缺少眼睛会怕光、干涩，非常容易疲劳，严重时会导致角膜软化和干燥，易出现夜盲症。平时记得多食用维生素A含量丰富的东西，如胡萝卜、菠菜、番薯、猪肝、鸡肉等。
3、眼睛进杂物
有时候在不经意间会有虫子飞入眼睛，风太大进入颗粒物，卸眼妆的时候没有卸干净等，都会有杂物进去，使眼部发生干涩。每天早上和晚上都可以使用洗眼液清洗一下眼睛，可以去除眼睛里的杂物和油脂，还可以使眼睛保持舒服清爽。
4、眨眼次数少
