多数人都想让自己的身体充分充足，也想让皮肤变得更加水嫩，能为身体补充水分的方法有很多，大家要护理选择自己喜欢的方法，这样才能让身体中的水分充足，一些食物也能够补水，吃什么好呢?生活中有很多补水小妙招，大家要了解一下。
1、清晨慎补水
对于身体寒性的人，在早上的时候不能引用低温的牛奶，果汁和冷水，可以将其换成温热的烫和粥类食物。还有鲜榨的果汁也不适合在早上的饮用，早上为身体补水水分，也不能多食用盐，这样会加重机体的饥渴问题。
2、餐前补水养胃
在为身体补充水分之前，要保养好胃部，大家可以先饮用半杯温水，或是饮用室温的果汁和酸奶，除了这些饮品，也可以常喝温热的菊花水或是茶水，这些都能够为我们的身体补充水分，是很好的补水方法。
3、多喝看不见的水
有很多人每天喝水的次数很少，主要是因为食物中的水分已经满足需求了。很多食物也含有水分，像是米饭，它含水量有60%，并且多数的果蔬含水量已经超过了70%，如果大家能够每天吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。
日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
4、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排出的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
1、葡萄
葡萄的果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘,寒,入肺、肾、脾经。功效生津止渴,开胃消食,补血安胎。可用于津伤口渴,心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。
2、苹果
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。
3、木瓜
