乌黑亮丽的头发是大家都向往的，很多人都在乎自己头发的健康，有很多人发质很好，但是总是存在头皮屑，有头皮屑多的人要怎么改善呢?导致人们头皮屑多的原因有很多，知道了具体的因素才能更好改善，头皮屑多要注意自己的饮食，吃什么好?
用温水洗头
一些人有头皮屑多或是头皮痒的情况，就会用比较热的水洗头，主要是为了止痒去屑，这个方法刚开始止痒效果不错，但是长时间用这种方法洗头，很有可能会让我们的头皮受到损伤，这样很有可能会加重头皮屑多的症状。
减少洗发的次数
很多人头皮屑多后，就想着要多洗几次头，这种想法是不对的，特别是在干燥的季节，这样做就更不行了，如果大家过度洗头，会给头发带来危害，很多的洗头水中都有月桂基硫酸钠成分，这个物质会刺激头发，导致头皮屑多的症状加重。
所以大家为了想要头发更加健康，那么在生活中应该要适当的减少洗头的次数，这样能够起到保护头发的效果，能减少头皮油脂的流失，还有频繁洗头，很有可能会增加头发的被牵拉程度，就会加重脱发的症状。
保持良好习惯
梳子、枕头、枕巾等等要保持干净，好尽量不与他人互相使用梳子。有头皮屑困扰者应保持头部通风、清爽，建议应每3至7天更换1次枕头套，减少掉落枕头上的头皮屑阻塞毛囊的机率，并避免接触脸部导致肌肤发炎等。
调整饮食
在平时，应多吃一些含碱性多的如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等食物，可以润发;多吃清热去毒的食物;避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这些食物会刺激增加头油及头皮的形成。
头部按摩
通过头部按摩的方法也会收到较好的效果。具体做法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕壳处来回转动按摩，往返做20～30次，使头皮有发热感。或者单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感，往返5～10次。以上两种按摩方法每日两次，每次5分钟，5～10天即可见效。
尽量少染发
染发剂会损伤毛干，导致头发断裂，还会使头皮细胞受到刺激，造成头屑增多。劣质的染色剂在令发质变得干枯脆弱的同时，也会对头皮造成一到的危害。如果必须染发，请务必选用好的染色剂。
头皮屑多的原因
1、不合理的饮食
如今现在生活节奏不断的加快，很多人的压力就会非常的大，这样的话就会造成食欲下降，只有吃一些比较刺激性的食物，辛辣的食物，才能够促进我们的食欲增长。如果你经常这样做的话，那么就会导致我们体内的循环加速，长时间就会产生头皮过多的皮质形成头皮屑，因此我们在日常生活当中尽量少吃一些刺激性的食物，比如说多吃一些瓜果蔬菜补充体内的维生素，或许就能够改善头皮屑过多的现象。
2、身体缺水
大家都知道，水在我们人体占了80%以上，如果我们的身体出现缺水的状态，我们的头皮就会变得干裂出现头皮脱落的现象也就越发明显，因此我们在生活当中应该保证每天摄入2000毫升的水，也可以在每天早上起床，洗漱完毕之后，空腹喝上1-2杯的温水，可以很好的调整我们的身体肠道以及身体的健康。
