头发的多少是大家在乎的问题，除了这个，头发是否健康也非常重要，一些人总是有头皮痒的症状，大家总是会忍不住用手去抓痒，这样做是不对的，头皮痒要如何改善呢?引起人们头皮痒的原因有很多，患者也可以通过饮食调理，吃什么食物好?
1、指腹按摩：头皮痒的患者用手去抓痒，不但不能起到改啊山效果，还很有可能会损伤我们的头皮，这个时候大家可以选择用手指腹去按摩，需要将自己的指甲剪短，然后对我们的头皮进行按摩，这样就能够起到比较好的止痒效果。
2、选择适合的洗发水：因为每个人的发质不同，所以大家的头发都存在这不同的问题，有的人头发油，所以在选择洗发水的那时候，应该要用适合自己的，如果选择了不适合自己的洗发水，很有可能会导致头皮屑多或是头皮痒的症状。
3、饮食调理：头发油和头皮屑多的人，会经常有头皮痒的症状，这个时候要注意自己的饮食。饮食方面要清淡一些，少吃甜食，也不能吃油炸食品和刺激性的食物。头皮痒的朋友要多吃蔬菜和水果，要为身体补充维生素B6食品。
4、少烫、染发：长期烫染头发会让染发剂特别是劣质的残留在头发上，不但会对头皮造成损伤，让毛囊堵塞引起头痒还会让发质变差。因此想要缓解头皮痒就需要尽量的去烫、染发。
头皮痒的原因
1、病理性头皮发痒，这是由于自己在生病期间服用药品，导致转变皮肤的敏感程度，一般都是局部性的发痒，这需要及时的就医，根据医生提出的科学建议进行药理性的治愈。
2、头皮刺激过大，导致头皮的肌肉组织紧绷神经系统就会错误的传递给大脑头皮发痒，这样的情况可以适当的进行按摩头皮，放松头皮的神经末梢。减少对头皮的刺激频率，一般很快就能回复健康。
3、头皮油脂失衡导致发痒，自己对自己的皮肤了解不够，使用的洗头膏让头皮的分泌物失衡。建议立刻停止使用该洗头膏，同时进一步的对自己的头皮皮肤进行护理保养。还应该注意饮食习惯，尽量不吃刺激性大的食物。
