头发油可以说是现在很常见的症状，不管是男性还是女性都会遇到这个问题，引起人们头发油的原因有很多，大家在平时应该要特别的注意一下。头发油的症状一直存在，会影响到人们的外貌，此时要如何改善呢?头发油的朋友要控制自己的饮食，吃什么好?
第一、经常洗头
有一些人天生就是油性皮肤，所以大家可以每隔一天或是两天就清洗一次头发，特别是在天气炎热的时候，人们的出汗量比较多，这样可能会导致头发油的症状加重，如果症状严重的人，应该要每天清洗一次头发，不过一天不能清洗多次。
第二、正确使用护发素
总是有头发油的症状，大家应该要使用有收敛功能的护发素，这样对于减少头部油脂有一定作用，大家在洗头的时候可以用温水把食用醋稀释再洗头，这样能够很好的减少头部油脂。还有不要直接将醋涂抹在头皮上，这样很有可能会损伤头皮。
第三、合理饮食
油性皮肤的人在生活中尽量少吃辛辣刺激性的食物，也要减少对于油性食物的摄入，饮食方面要清淡一些，生活中多吃一点新鲜的蔬菜和水果。还有在平时头发油的人可以多喝白开水，这样对于减少头部减少油脂的分泌有一定的效果。
第四、按摩头皮
在洗头的时候可以对头皮进行按摩，有助于缓解和皮脂分泌过多的作用。
第五、服用相关的药物
油脂分泌过于旺盛，很可能是体内激素过多等因素所诱发的，可以通过服用相关的药物来进行控制，但务必要在专业医生的指导下，选择合适的药物。
头发油的原因
1、精神状态改变
头发老爱出油可不是小问题，因为长时间精神压力过大也会有这方面的影响。懂得情绪调节，好心态保持是维持健康的前提，但是，有部分人面对生活或者工作带来的无形压力无处释放，不懂得自我调节，可能会处于经常紧张，焦虑的状态中，而负面情绪出现后会影响内分泌，进而让头皮的油脂分泌及代谢情况出现异常，后续可能就会让头皮分泌出较多的油脂。
2、遗传因素
部分人的头发老爱出油，还可能和遗传因素有关，身体的很多性状，特征都可能是遗传因素所决定的，如果父母亲同样有这种表现，下一代被遗传出现同种情况的可能性大，其中头发的浓密程度，是否很早出现白头发，油脂是否分泌量多都可能是这种原因，当然，遗传因素不需要太过担心，只需要合理清洁，正确控油即可。
