头发油可以说是现在很常见的一个症状，它的出现也让人们感觉很头痛，特别是女性出现头发油的情况要更频繁一些，头发油要怎么缓解呢?引起人们头发油的原因有很多，可能是清洁不到位，还可能是用错洗发水，头发油的人吃什么食物好呢?
1、经常洗头
如果大家天生就是油性皮肤，那么可以两天清洗一次头发。特别是在天气湿热的时候，人们流汗很多，所以头发油的症状会加重，此时如果大家能够经常刺头，就可以减少头发油的症状，不过大家一天也只能清洗一次，不然很有可能会适得其反。
2、正确的使用护发素
油脂性皮肤的人，在生活中可以用有收缩功能的护发素，它能够很好的减少头皮部位的油脂分泌。在生活中大家也可以自己制作护发素，首先就是取出一盆清水，然后在里面放入食醋，之后用这盆清水清洗头发，能够很好的改善头发油的症状。
这种方法坚持一段时间后，大家就会发现自己的头发会更加有光泽，并且出油的症状也减轻了，不过有一点需要注意，就是大家不能将它直接涂抹在头发上，不然很有可能会损伤头皮，对我们的头皮是有一定的危害的。
3、合理的饮食
油性皮肤的人平时不要吃太多带辣和油脂比较多的食物，饮食上尽量吃的清淡一些。一般油脂性皮肤是建议多吃新鲜的蔬菜水果的，平时也要多喝水，多补充水分可以很好的帮助头部减少油脂的分泌。也可以适量的食用一些维生素片补充维生素，比如平时要补充维生素B2、维生素B6。
4、正确的清洗头发
在清洗头发的时候首先是要清洗头皮的，清洗头皮可以帮助把毛孔里面的油脂清洗干净，坚持一段时间之后会发现头发上面的油脂明显的减少了。建议平时洗头发的时候水温也要适宜，不要用太热的水清洗头发，太热的水清洗偷得会刺激头部油脂的分泌，时间久了，头部油脂就会越来越多。
头发油的原因
1.用错洗发水
目前市场上常见的洗发水都具有清洁和保湿的功能。对于头发喜欢油的女生来说，好选择清洁效果更好的洗发水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。当然，这些可以根据自己的生活经验来选择。
2.头发洗得太勤也出油
现在很多人不管头发是否干净，出门或回家都要洗头，这已经成为他们的习惯。“众所周知，如果你长时间不洗头就会头发很油。事实上，如果你洗头太频繁，也会出油。” 皮脂是根据信息反馈分泌的，勤洗头，皮脂会收到“缺油”的信息，并进一步分泌油脂，这将导致头发分泌越来越多、油脂越来越多。
3.不良生活习惯
现代人的生活节奏相对较快，许多人在吃饭的时候都是随意应付，通常外卖就解决了。这样不科学的饮食常常就会导致皮肤的油脂分泌过多，导致头发油腻的情况。
