不管是男性还是女性都会受到头发油的困扰，引起人们头发出油的原因有很多，可能是身体缺少水分，也可能是清洁不到位。如果经常存在头发的问题，会影响到大家的形象，总是有头发出油要怎么办呢?头发出油的人要注意自己的饮食，在平时吃什么好?
降低洗头发的频率
多数人都有这样一个误区，就是头发越出油，就感觉自己更营养要频繁的洗头，这个做法和想法是不对的，频繁的洗头也可能是导致头发油常见的原因，我们的头发上一层保护膜，如果频繁洗头，那么就会对这层保护膜造成伤害，它基本就没有什么作用了。
所以在生活中不建议大家经常洗头发，每周洗头的次数应该要控制在因两到三次，这样是比较健康的洗头频率。还有在洗头发的时候，女朋友基本都是要涂抹护肤素的，大家只需要将其抹在发梢的位置，不要接触到我们的发根和头皮，这样也可以减少头发出油。
不要熬夜
人们生活在快节奏的时代，有很多年轻人都有熬夜的习惯，并且也习以为常了，总是熬夜对我们的身体有很大的影响，很有可能会导致体内的内分泌紊乱，这个时候皮肤上的油脂就会过度分泌，所以大家在早上起床的时候，就会发现头发油油的，规律作息可以改善头发油。
减少油炸食品的摄入
人体的油脂分泌，是从外界摄入的，头发出油也是如此，而饮食问题直接会影响到油脂分泌。如果仔细观察会发现，大部分头发油腻的人，饮食口味比较重，很喜欢油炸食品、垃圾食品。这才在体内堆积了很多难以消化的油脂。因此改善饮食也是改善头发油多，以清淡为主，多吃纤维化食品，五谷杂粮，新鲜的水果蔬菜，保持一段时间，会发现头发出油逐渐变少。
用柠檬汁洗头
把柠檬榨成汁，加入清水稀释后用来洗头发，可以有效的清洁头皮，还有杀菌的作用。用一两次会发现，效果还是很不错的。
用苹果醋洗头
苹果醋的酸甜口味受到了很多人的青睐，用苹果醋洗头，也可以清洁头皮，有效控制头皮出油。取一碗苹果醋倒入温水中，直接洗头即可。
头发出油的原因
1.缺水
头发跟皮肤一样一旦缺水就保证不了平衡，头发也就容易变得出油了。不爱喝水的人特别容易出现这样的问题。
2.护发素使用错误
