多数人都想要自己有一口白皙的牙齿，但是随着年纪增长，牙齿长时间使用，会有磨损和衰老的情况，就会有发黄的症状，美白牙齿是现在的热门话题，美白牙齿的方法有很多，大家要选择适合自己的方法，一些食物可以美白牙齿，吃什么好呢?有些美白的小妙招大家要了解。
美白牙齿的方法
改变饮食习惯
想要牙齿变得比较白，那么应该要少吃会给牙齿染色的食物。对于含有单宁酸的食物和饮品，都会让我们的牙齿变色，像是葡萄酒和茶。酸性食物也会伤害到牙釉质，此时牙齿看起来就是发黄的。担心牙齿变黄的话，大家需要避免过量食用柑橘类水果、咖啡之类的食物。
大家可以在饭后30分钟再刷牙，主要是食物中的酸会削弱牙釉质，如果刷牙比较早的话，会给我们的牙齿造成伤害。想要让牙齿变白，尽早的戒烟也是有必要的，这样能够减少尼古丁污渍的风险，减少吸烟也能够很好的防止蛀牙和牙龈疾病。
用小苏打刷牙
小苏打是非常好的美白牙齿的方法，它可以温和地去除牙齿表面的污渍。不过有一些人担心小苏打比较粗糙，可能会磨掉牙釉质，不过有研究显示，小苏打是一种去除牙齿污垢比较好的方法，并且小苏打还可以减少牙齿的细菌，这表明它可以减少牙菌斑。
水果美白
木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶分别存在于木瓜和菠萝中，研究表明，这些成分有助于牙齿美白。
保持良好的口腔卫生
保持良好的口腔卫生是减少牙齿黄变的重要的措施。经常刷牙和使用牙线可以保护牙釉质，防止牙龈问题，并清除污渍。
良好的口腔卫生包括：每天至少刷两次牙;使用含氟牙膏;用牙线清除牙齿间的牙菌斑等。
第一、苹果。多吃苹果可以有效清除牙齿表面的牙菌斑，因为苹果中所含的苹果酸，能够溶解附着在牙齿表面的着色物质。
第二、三文鱼。三文鱼中含有大量的维生素d，可以促进身体对钙质的吸收，而且还能促进牙齿的健康。
第三、草莓。草莓中也含有一定的苹果酸，可以去除牙齿表面的着色物质，并且吃草莓还可以帮助磨牙，让牙齿更加的洁白明亮。
第四、胡萝卜。生吃胡萝卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，让口腔得到更好的清洁。
