头发是人们非常在乎的部位，有很多人总是有头发油的症状，只要一天不洗头，看起来就油腻腻的，看上去影响形象，头发油要如何改善呢?想要让头发油的症状消失，那么大家要知道引起头发油的原因。头发油的朋友要注意自己的饮食，吃什么好呢?
降低洗头发的频率
多数人都有这样的误区，就是头发越油腻，越应该要经常洗头发，这个做法是不正确的。频繁洗头可以说是引起头发油常见的一个因素，在我们的头皮上有一层保护膜，经常洗头的话，这个保护膜就没有什么作用了，会加重头发油腻的情况。
所以头发油的人，不能频繁的洗头，每周洗头的次数应该要控制在两到三次，这样的次数比较适合。还有在洗头的时候，应该要为我们的头发涂抹护发素，在涂抹的时候需要将其抹在发梢的位置，一定不能涂抹在发根和头皮涂抹，这样可以减少头发油腻。
不要熬夜
现在的生活节奏非常快，多数年轻人都有熬夜的习惯。长时间的熬夜会给我们的身体健康带来很大的危害，也会导致内分泌紊乱，此时皮肤的油脂会过度分泌，早上起来的时候，大家就会发现自己的脸上和头发上都是油腻腻的，所以大家不能熬夜，也要规律作息。
减少油炸食品的摄入
人体的油脂分泌，是从外界摄入的，头发出油也是如此，而饮食问题直接会影响到油脂分泌。如果仔细观察会发现，大部分头发油腻的人，饮食口味比较重，很喜欢油炸食品、垃圾食品。这才在体内堆积了很多难以消化的油脂。因此改善饮食也是改善头发油多，以清淡为主，多吃纤维化食品，五谷杂粮，新鲜的水果蔬菜，保持一段时间，会发现头发出油逐渐变少。
用柠檬汁洗头
把柠檬榨成汁，加入清水稀释后用来洗头发，可以有效的清洁头皮，还有杀菌的作用。用一两次会发现，效果还是很不错的。
用苹果醋洗头
苹果醋的酸甜口味受到了很多人的青睐，用苹果醋洗头，也可以清洁头皮，有效控制头皮出油。取一碗苹果醋倒入温水中，直接洗头即可。
头发油的原因
1、肝火旺的人
肝火旺的人也会导致头发出油，这大多数是因为体内的高血脂导致的。不良的生活习惯和饮食习惯就会导致血脂比较高，胆固醇和甘油三酯升高就会使皮肤的油性增加，导致两天不洗头头发会非常的油。
2、湿气重的人
