眼睛可以说是我们身体使用频率比较高的器官，特别是对于上班族和学生党来说，长时间用眼是导致眼疲劳常见的原因。眼睛长时间处在疲劳的状态中，会引起一些疾病出现，大家需要选择适合自己缓解眼疲劳的方法，眼疲劳的人吃什么食物好?
第一、适当休息
如果大家在工作和学习两个小时，那么就应该要休息一段时间，大概一刻钟左右。比较好的休息方法，就是闭目养神，在位置上闭上眼睛静静的待上一会儿，这样能够让很好的改善眼疲劳问题，让我们的眼睛得到休息。
第二、看远处
发现自己有眼疲劳的症状，可以选择眺望远处，每次看5分钟左右就可以了，然后需要尽量的看看光线柔和的地方去看看，也可以适当的看一些绿色的植物，这样对我们的眼睛有好处。此时眼疲劳的人，也可以看些移动的物体，让眼睛得到锻炼。
第三、通过食疗方
眼疲劳的患者可以通过饮食调理，常具有护眼作用的食物，像是胡萝卜、猪肝、鸡蛋等，这些食物对我们的眼睛非常好，所以要常吃一些。还有枸杞、绿茶等也是很好的护眼食物，它们对于眼部疲劳的缓解有一定的好处。
第四、做眼保健操
眼保健操从中医的角度来讲，是集合了推拿、气功、经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。
第五、进行眼部运动
眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。
第六、热敷
眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上，能让眼皮放松促进眼血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。
1、菠菜
