第三、调整健康的体重。过度肥胖也是引发打呼的原因之一，因为体重过于肥胖的人会出现舌根肥大的现象，这样就会导致睡觉的时候出现呼吸道堵塞的现象，因此会出现打呼的情况。
第四、调整睡觉前的心态。睡觉前不要出现压力过大的现象，而且不要让精神一直处于紧绷状态。建议大家在睡觉之前可以冲一个热水澡，或者听一些舒缓的音乐帮助入睡。
第五、调整健康的生活方式。睡觉之前一定不要抽烟，也不要饮酒，以免出现血压升高的现象，这样就会导致呼吸道狭窄，从而出现呼吸不畅的现象。
第一，影响睡眠治疗
长期打呼，不会会导致患者的睡眠质量越来越差，有的人还会有疑问，患者不知道自己是否打呼，怎么会影响睡眠的质量呢？即便是这样，患者在白天也会有头晕头疼、精神不佳的症状出现，如果治疗不及时，还会导致神经衰弱，所以打呼会影响睡眠质量。
第二、引发其他疾病
打呼噜和心脑血管疾病有紧密关联，根据调查显示，打呼噜会促进心血管疾病的发生，例如高血压、冠心病以及心脏病等等，这类患者多数有严重打呼噜的症状。
第三、憋气窒息
睡觉打呼噜的人气道都很窄小，睡觉的时候会把嘴巴张开呼吸才可以睡觉，但是等到睡着之后嘴巴又习惯性的闭上，这就很容易出现憋气的状况，如果憋气时间比较长，会导致窒息死亡。所以打呼噜的患者面临的危害还是很大的。
第四、血氧不足
如果你身边有这样的朋友你会发现，打呼噜的患者会出现频繁的呼吸暂停，这对患者身体危害极大，容易造成体内、脑补血氧浓度太低，脑缺氧，时间长了还会形成低血氧症。
第五、对胎儿发育有影响
如果是孕妇打呼噜，会对胎儿发育成长有很大影响，尤其是导致胎儿缺氧，严重的还会影响胎儿的正常生长和智力发育。
第六、胃食管反流
人在打呼噜时，气道处于压缩状态，腹腔压力增加，如果肠胃本身就不好的人，可能会家长胃食管反流，出现烧心、消化不良等症状。
第七，影响他人休息
打呼噜会影响他人休息，尤其是夫妻之间，如果对方睡觉很轻，患者鼾声太大，无法休息好，时间长了也许会影响夫妻感情。
结语：打呼噜对身体的危害是很大的，所以出现了严重的打呼，需要及时的治疗。因为打呼不仅会影响睡眠治疗，还会引发其他的疾病出现。导致经常打呼的原因也是很多的，上面给大家介绍了打呼的原因，希望大家对于打呼噜有更多的了解。
