不少人在生活中都出现过手脚冰凉这种现象，在发现自己有手脚冰凉之后，大家需要进行检查，了解一些是什么原因导致的手脚冰凉。手脚冰凉的人身体会比较虚弱，这个时候要怎么办呢?手脚冰凉的人要注意自己的饮食习惯，吃什么好?
1、适当运动
对于有手脚冰凉的人，不管在什么时候都应该要坚持运动，尤其是在早上起来的时候，大家适当的做一点运动，就能够让血液循环以及新陈代谢加速，这样大家会感觉一整天都充满精神，并且整个人也不会发冷。
2、饮食调理
手脚冰凉的人，应该要适当的为身体补充营养，大家在平时需要经常吃一些温补的食物，如羊肉等。这样不但能够为身体补充维生素E，还能够补充烟酸和B族维生素，大家还需要经常吃坚果、胡萝卜等温热性食物。
3、注意保暖
在平时大家应该要注意做好身体的保暖，一定不能为了漂亮而减少衣物，还有穿衣服也不能过于紧的衣服，不然含有可能会阻碍血液循环。对于手脚冰凉的人，可以经常穿纯棉袜，这样有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖。
4、适当补充热量
可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、泡脚或泡澡
睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
1、缺铁性贫血引起
出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。
2、缺乏运动
出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。
