眼疲劳怎么办 5种给眼睛”充电“的方法赶走眼疲劳(2)

  2、可能和工作环境光线有关。当光线过强或过弱时,眼睛会特别容易疲劳,这是因为光源分布不均匀,导致注视的目标过小或者不稳定等情况,从而引起眼睛疲劳。所以在日常生活中,要保持正确的姿势工作,但也要注意休息。同时可以多吃一些明目的东西,帮助恢复视觉神经。

可能和工作环境光线有关

  3、熬夜睡眠不足,也会导致疲劳的出现。所以一定要注意休息,过度熬夜可能会造成眼睛充血,引发炎症,从而引发更严重的问题出现。在日常生活中可以多做眼保健操,来恢复视觉疲劳。

  眼疲劳吃什么

  苹果

  苹果被人称为明目果,由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。

  而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少,出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质,是非常好的养眼方式。

  蓝莓

  蓝莓中的营养物质丰富,其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,营养价值远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素,有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

  对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。

  荠菜

  荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等,有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。

  其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症,而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。

  不过荠菜性凉,脾胃虚弱,尤其是经常大便不成形者要慎用。

  蛋黄

  蛋黄是蛋中营养价值高的部分,含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质,其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

蛋黄是蛋中营养价值高的部分

  在人眼的视网膜中有一个黄斑,它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素,这两种物质有超强的抗氧化性,能减少紫外线对眼睛的伤害,减缓眼睛老化,还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

  菠菜

  有研究证实,在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素,而这种物质对预防眼睛衰老有奇效,同时还能预防白内障的产生。

  而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高,当身体补充到足够的这些物质,即使眼睛疲劳,也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

  结语:上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办,如果不是因为疾病引起的眼疲劳,可以通过热敷、冷敷这种物理疗法改善症状,但是如果眼疲劳是因为疾病因素,此时需要到医院进行治疗。

眼疲劳吃什么 眼疲劳怎么办 眼疲劳的原因 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...