头发出油可以说是生活中比较常见的一个问题，有这个症状出现也非常让人们头痛，在平时女性朋友出现头发油的情况比较多，多数的人会有头发油的情况，主要的原因就是经常熬夜，还有及时加班加点的工作，一旦出现了头发油要怎么办呢?一些食物能够改善头发油的情况，吃什么好呢?
1、经常洗头
如果说人们天生就是油性皮肤，此时大家可以两天清洗一次头发。尤其是在夏天的时候，因为这个时候的天气湿热，流汗比较多，所以人们头发油的情况会比较严重，大家应该要经常清洗头发，不过我们一天也只能洗头一次，不要一天清洗多次。
2、正确的使用护发素
油脂性皮肤的人，在平时应该要使用具有收缩功能的护发素，这样能够很好的帮助人们减少头部油脂的分泌，大家在平时还可以自己制作护发素，首先应该要用一盆温水把食用醋稀释，然后直接使用这盆水清洗头发，能够很好的减少头部的油脂。
生活中人们可以坚持一段时间，之后就会发现自己的头发变得更加富有光泽了。不过有一点人们需要特别的注意一下，就是人们在用护肤素的时候，不能直接的涂抹在皮肤上的，而是应该将它涂抹在头发上面的，不然很有可能会有损伤头皮的情况，对头皮的危害是比较大的。
3、合理的饮食
油性皮肤的人平时不要吃太多带辣和油脂比较多的食物，饮食上尽量吃的清淡一些。一般油脂性皮肤是建议多吃新鲜的蔬菜水果的，平时也要多喝水，多补充水分可以很好的帮助头部减少油脂的分泌。也可以适量的食用一些维生素片补充维生素，比如平时要补充维生素B2、维生素B6。
4、正确的清洗头发
在清洗头发的时候首先是要清洗头皮的，清洗头皮可以帮助把毛孔里面的油脂清洗干净，坚持一段时间之后会发现头发上面的油脂明显的减少了。建议平时洗头发的时候水温也要适宜，不要用太热的水清洗头发，太热的水清洗偷得会刺激头部油脂的分泌，时间久了，头部油脂就会越来越多。
1.不良生活习惯
现代人的生活节奏相对较快，许多人在吃饭的时候都是随意应付，通常外卖就解决了。这样不科学的饮食常常就会导致皮肤的油脂分泌过多，导致头发油腻的情况。
此外，熬夜、长期面对电脑和睡眠不足都是属于不良的生活习惯，对头皮和全身皮肤都不好，希望每个人都要注意这个问题。
2.过度使用化学美发用品
在你的头发使用发胶和定型喷雾来定型之前，如果你的头发已经过油，头发与空气的长期隔离会使你的头皮更加油腻。 如果在特殊场合需要使用这些美发产品，建议您可以选择一些成分相对安全、无负担的产品，并在回家后尽快洗掉这些美发产品。
3.用错洗发水
目前市场上常见的洗发水都具有清洁和保湿的功能。对于头发喜欢油的女生来说，好选择清洁效果更好的洗发水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。当然，这些可以根据自己的生活经验来选择。
4.头发洗得太勤也出油
