头皮痒是很多人在生活中都会遇到的一个问题，痒可以说是比较难忍受的一个问题，会影响到我们的工作和生活，这个时候应该怎么办呢?引起头皮痒的原因非常多，清洁不当是常见的原因，那么头皮痒的人在平时常吃什么好呢?
头皮痒的原因
1、每天都要洗头
一些人对于自己的卫生情况比较严格，有的人可能每天都要洗一次头，甚至一部分人会一天两次三次。虽然这样做会给自己一种非常干净整洁的感觉，不过我们要知道常这样做对头皮是有不好影响的，非常有可能会引起头皮痒这类问题。
主要是因为头皮和头发表面都存在一层油，这层油脂主要的作用就是保护头皮，如果说人们在平时频繁的洗头，头皮的油脂就会被冲走，这样人们的头皮会更加干燥，这样就容易形成皮屑并且会有发痒的情况。所以洗头发的次数要控制住。
2、洗头水温度过于高
多数的人在洗头发的是喜欢用热水，大家会认为用热水洗头比较干净。虽然说这只是个人的喜好选择，不过大家要知道头皮是非常敏感的，使用过烫的水容易刺激头皮，大家都知道在头皮上有一层油脂存在，过热的水很有可能将这些皮脂冲走，容易头皮发痒。
3、使用不适合自己的洗发膏
每个人的发质以及头皮的情况都是不同的，如果一味的选择受欢迎的洗发膏而不适合自己，那么就非常容易引发发痒的情况。另外有一些洗发膏过于碱性，如果过于碱性会使头皮上皮的细胞发生角化，这些角化就容易产生头皮屑，头也就会变得更加的痒。所以应该选择适合自己的洗发水，好能够选择一个洗发水小样，先尝试一下是否适合自己再去买正装。
4、对染发剂过敏
头皮是非常脆弱的，如果经常染发就会使头皮受伤，另外一些染发剂里面有很多化学成分，免不了的就会促使头皮过敏的情况发生。而且现在染发剂市场良莠不齐，如果买到劣质的染发剂，就会使头皮更加的难受。所以尽量的应该减少染发的次数，如果非要染发也要选择正规厂家出产的染发膏，并且在使用之前要做过敏测试。
苹果
苹果中是富含对肌肤和头发有好处的大量营养物质，含有的苹果酸能防止皮肤和头发的干燥，果胶能保持肌肤和头发的水果，而且苹果中的营养成分还能抑头皮屑的生长，起到镇定头皮和止痒的作用。
蜜桃
蜜桃是含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B、维生素C等营养物质的，是能起到深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时能给头发高度保湿和滋润的作用。增强皮肤抵抗力，也能帮助减少头皮被感染的几率，对于帮助缓解头皮痒有好处。
奇异果
奇异果中富含胡萝卜素、维生素C，能起到抗辐射、抗衰老等作用，而且奇异果中含有大量的ALA酸，可以帮助头发维持水分，防止头发干燥，改善头发状态，帮助头皮止痒。
