嗓子干或是有沙哑的症状，都是人们在感冒之后常见的症状。不过在平时人们有嗓子干的问题，也可能是因为天气的原因，不管是什么引起的，大家都应该要尽早的改善，嗓子干要怎么办?饮食调理是缓解嗓子干比较好的一种方法，吃什么好呢?
戒烟酒
嗓子干哑的朋友首先要做到的就是戒烟限酒，主要是因为烟酒都是刺激性的东西，长时间的喝酒吸烟会给我们的咽喉造成损伤，所以要想避免嗓子发干，大家应该要做到不抽烟喝酒。但是我们都是，戒烟主要靠意志力，如果有的时候熬不住，那么可以转移一下自己的注意力。
忌辛辣
嗓子干的人，生活中应该要注意自己的饮食习惯，大家在平时不能吃太多辣椒、大蒜等辛辣的食物，还有对于女性朋友都很喜欢的麻辣烫、火锅等这种辛辣刺激的食物也应该少吃，这些食物对于嗓子发干都有潜在的催化作用，戒掉这些食物能够缓解嗓子干的问题。
胖大海
如果嗓子干已经很严重了，影响到了大家说话，那么这个时候大家可以去药店买一些胖大海泡水喝，一天泡一颗就可以。如果说大家受不了胖大海的口味，那么这个时候也可以试试五味清嗓润肺茶，它的功效与胖大海相同，能够起到润嗓效果。
多喝水
一天要保证喝6杯以上的水，喝的时候不要一口气喝完，要小口小口的喝，让喉咙得到水的滋润。
含凉糖
去超市或药店，买上一些凉糖或含片，放在身边，每过几个小时含在嘴里，使喉咙通过凉糖含片保持湿润。
吃水果
多吃一些马蹄(荸荠)、鸭梨等水分多的凉性水果，可以起到润喉的作用。
盐水漱口
用食盐泡凉开水，早上起床和晚上睡前各泡一次漱口，对防止嗓子发干也有很好的效果。
腺体萎缩
随着年龄的不断增长，我们身体的各个器官都会出现一定的减退，在呼吸道表现之一是腺体萎缩出现嗓子干。
这些腺体在正常情况下分泌稀薄的液体，在维护局部免疫的同时，对气道起到润滑的作用。
当年龄增长时，这些腺体的数量减少、体积变小，自然分泌的水分也减少。
