手脚冰凉怎么办 每天泡脚帮你预防这个问题

  很多人在生活中都遇到过手脚冰凉的情况,出现了手脚冰凉之后人们的身体会比较虚弱,这个时候大家需要怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因非常多,大家在平时要特别的注意一下,手脚冰凉的人要注意自己的饮食,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  手脚冰凉怎么办

  每天泡脚

  发现自己有手脚冰凉的情况,这个时候大家可以选择用泡脚的方法改善。人们可以在比较深的盆中加入40度左右的热水,要让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,此时会感觉自己的全身发热,主要就是说明血液循环畅通后身体开始发热。

发现自己有手脚冰凉的情况,这个时候大家可以选择用泡脚的方法改善

  有氧运动

  经常做有氧运动能够帮助人们改善手脚冰凉的情况。这类运动有很多,像是慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科等等,这些活动会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,不过大家在运动的时候,不能运动过度或是有高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”。

  进补热量食物

  天气冷的时候大家要增加热量,想要预防和改善手脚冰凉要有意进补。天气比较冷的时候,人们可以吃补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;在南方地区气候较温和,应清补甘温之味,此时人们可以吃鸡、鸭、鱼类食物;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

  穿棉袜

  纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

  保证充足睡眠

  每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

每天至少要保证6个小时的睡眠时间

  按摩手脚心

  有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

  手脚冰凉的原因

  1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远,血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话,就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管,这样我们的手脚就会感觉非常的凉,怎么也暖和不起来。

  2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话,就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足,使身体里的能量代谢存在障碍,这样子也会让我们的手脚冰凉。

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