现在不管是男生还是女生都有做防晒的习惯，在生活中做好防晒对人体可以说是有很多好处的，它能够延缓皮肤衰老，还能够预防长斑。其实防晒的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种，一些食物能够防晒，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、抵抗紫外线预防长痘痘
如果说在平时非常注重防晒，那么就会发现自己的脸部不会有长太多的痘痘，如果说在平时没有防晒的习惯，光线当中的紫外线很有可能会使脸部的油脂严重分泌，长时间下去很有可能会导致油脂堵塞毛孔，从而使得痘痘长出来。
使用防晒霜比较好的一种方法就是抵抗紫外线对皮肤的侵害，我们要知道紫外线不止在夏天才有，即便是冬天、雨天都有紫外线，要知道紫外线的危害很大，它会加速皮肤的老化，还很有可能会令皮肤产生皱纹晒斑，严重时甚至会引起日照性皮炎、皮肤癌的出现。
所以人们应该要天天涂防晒霜，这样能够很好的保护皮肤。 还有一点就是随着环境空气的污染，臭氧层的空洞越来越大，导致紫外线会更加精准的照射到地面和人体皮肤上，之后就会影响到人们的皮肤健康，因此天天涂防晒霜还是很有必要的。
2、延迟皮肤老化
防晒对我们的皮肤是有好处的，可以帮助我们延迟皮肤老化，一般来说，整天暴晒在太阳底下的人看起来会比同龄的、注重防晒的人老很多，因为在太阳的暴晒下，会使得脸部水分流失，脸部水分没有了，就会变得粗糙和没有光泽，想想都觉得挺可怕的。
3、预防脸上长斑
做好充足的防晒准备，可以预防脸上长斑，我们都知道，一般脸上长的斑都是挺难祛除的，所以美眉们都不想看到自己的脸上长着一点一点的斑。
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少 紫外线对人体危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。
西红柿：西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生，同时研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。
绿茶：绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。
