很多人在生活中都想要美白自己的牙齿，关于美白牙齿的方法有很多，大家应该要选择适合自己的方法，不过有一些人为了美白牙齿，会伤害到牙齿，怎么做比较好呢?一些食物具有美白牙齿的效果，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
橘皮沫
很多人应该不知道，橘皮具有非常好的美白牙齿的效果，大家可以将橘皮研成细沫，然后甜美刷牙时捏少许掺入牙膏，这样具有美白牙齿的功效，主要是因为橘皮有很强的防腐灭菌的作用，它能够使牙齿洁白，满口清香，长期坚持能有效固齿。
用小苏打
现在每个家庭都有小苏打，由于其天然的美白特性，很多的商业牙膏中会有它的身影。小苏打也是一种温和的磨料，它能够帮助人们去除牙釉质表面的黄色和黑色污渍，并且含有的物质还有助于预防细菌的碱性特性，能够起到美白的作用。
要用小苏打美白牙齿，首先应该将汤匙水混合直至形成糊状稠度，之后要用这种糊状物刷牙。用常规牙膏刷牙后，大家可以使用这种物质每周用两到三次。虽然不能一夜之间看出效果，但是随着时间的推移，人们应该注意到牙齿变色的积极变化。
使用过氧化氢
过氧化氢充当抗菌剂，可以清除口腔中的细菌，用于牙齿美白和清洁。将半份过氧化氢和水混合，在牙齿和牙龈周围旋转一分钟，然后用清水彻底冲洗。每周这样做几次有助于牙齿美白和牙龈保护。过氧化氢也可与小苏打和水混合，用于刷牙; 这种混合物可以消除牙菌斑和污渍。为了达到大效果，像往常一样用牙膏刷牙，然后在牙齿表面上擦过氧化氢和小苏打混合物30秒，然后用清水冲洗。
苹果醋
它含有一种叫做醋酸的活性成分，可以杀死已知导致蛀牙和变色的细菌。醋中的抗菌特性使其成为美白牙齿和清洁整个口腔的合适产品。研究表明，苹果醋对牙齿也有漂白作用。也就是说，必须注意的是，当连续使用时，醋酸会侵蚀牙釉质。因此，苹果醋不应该用作日常补救措施。用水稀释并在口中漱口几分钟，然后彻底冲洗以除去任何残留的醋。
椰子油
椰子油是由脂肪酸制成的，当它们与人类唾液接触时会分解成美白酶。油和唾液的结合产生氧分子，其与牙齿上的黄色污渍和牙菌斑结合并将它们分解。使用这种方法美白牙齿的过程很简单; 只是在嘴里放一勺椰子油大约二十分钟。或者，将几滴椰子油加入牙刷中并正常刷牙。除了美白牙齿外，椰子油还能清洁并保护牙龈，防止牙龈炎。
制作草莓酱
那些不能远离日常咖啡或茶的人将受益于使用草莓进行牙齿美白。由于草莓含有苹果酸，因此它们是咖啡，茶和红葡萄酒消费导致的牙齿变色的有用补救措施。尝试在碗中捣碎两到三个草莓，加入一茶匙小苏打，然后将混合物揉到牙齿上五分钟。使用小牙刷(像孩子们使用的那样)在混合物中摩擦更加有效，因为刷毛很容易进入牙齿之间。就像苹果醋一样，这种药物应该谨慎使用，因为草莓中的酸性化合物在过量使用时会腐蚀牙釉质。
1、海带
素有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称,含有丰富碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养素,有助于预防心血管疾病,调整内分泌和女性卵巢机能,减少放射线物质积聚人体,延缓骨质疏松。此外,海带中还含有低热量的褐藻胶,可在肠道形成凝胶状物质,帮助润肠通便和代谢毒素,也是延缓老化不可或缺的元素。
