多数的人在生活中都会遇到头发油的情况，头发油之后人们的形象会受到影响，这个时候大家应该要怎么办呢?生活中能够引起人们头发油的原因有很多，大家要特别的注意一下，大家知道吃什么可以缓解头发油吗?下面会有详细的介绍。
头发油的原因
1.饮食。如果说我们长时间的食用油腻辛辣、高蛋白食物，很有可能会引起头发油。主要是因为这样的食物会导致脾胃受损，然后表现在皮肤的毛囊上，身体中的油脂会过度分泌。食用甜食也会影响体内脂肪代谢异常，消化不掉就会变成垃圾堵塞在身体里，体内的湿热排出不出，就渐渐形成了油头发。
2.生活习惯。现在人们的生活作息不规律，多数的人喜欢熬夜、吃宵夜、抽烟、喝酒或是不及时的清理头发等。熬夜真的是个坏习惯，很有可能会让内分泌失调，从而导致头发分泌很多幼稚。抽烟喝酒也会导致人们的头发免疫力降低，会让真菌轻易地进入我们的头发。
3.洗发水。现在洗发水也十分很多种类型。有的人是油脂皮肤，确选择了滋润型的洗发水，这样就会导致越洗越油，有时候会觉得是自己头发的问题，其实是洗发水出现了问题。应该选择清爽控油的洗发水。这样的洗发水油皮使用完之后会感到很清爽。
4.护发素。有些人使用护发素不会注意问题，就直接全头都用。其实这样不对。因为有些护发素上会标注不要在头皮上使用。所以我们就是用在发梢上就可以了。
5.要及时洗头。有很多人觉得经常洗头会破坏头发的水油平衡然后越洗越油。其实这个说法是错误的。如果你头发真的油的很快，天天清洗也是可以的。
玉米
玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
绿茶
绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发的健康生长。
冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
燕麦
清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。
牛奶
牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。
鱼类
