有一些人在早上刷牙的时候很有可能会出现干呕的情况，刷牙干呕我们会感觉非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起刷牙干呕的原因有偶很多，我们要注意一下，大家可以在刷牙的时候应该要注意一些事项，这样能够缓解干呕的情况，下面会有详细的介绍。
1、温水刷牙
现在很多人在刷牙的时候都喜欢用凉水刷牙，不管是春夏秋冬，用凉水刷牙对牙齿不好。一方是因为我们用凉水刷牙不能使牙刷毛变软，稍有不慎就会引起牙龈出血，引起恶心;另一方面用凉水刷牙(特别是冬天)由于水的温度和口腔温度有很大的差别，可刺激口腔神经引起恶心。
2、控制牙膏量
大家在刷牙的时候要控制牙膏的量，牙膏不要挤得太多，我们要根据自己用量来规定。牙刷毛多一点儿的，牙膏占1/3即可;如果牙刷毛比较少，可以牙膏占1/2即可。这样既不会造成浪费，还可以避免我们在刷牙的时候产生的不适。可以考虑用儿童牙刷。
3、温水泡软牙刷毛
我们在刷牙的时候，应该要温水泡软牙刷之后刷牙，特别是在春、秋、冬三季在刷牙时，这个时候大家可使用30-40℃的温水(以自己适应为宜)，先将牙刷放入其中，牙刷的毛变软之后，再挤上适量的牙膏开始刷牙。这样既不会引起牙龈出血也不会恶心。
4、鼻腔出气
刷牙时，尽量用鼻孔出气，不要用嘴哈气。
刷牙干呕的原因
一.刷牙的时候挤牙膏太多
很多人在刷牙的时候喜欢满嘴的泡沫，所以在就是使用大量的牙膏，总觉得牙膏挤得越多越好，牙膏多刷牙就干净，这样对牙齿好，牙齿也就会变白，其实牙膏挤多了，会对我们的喉咙产生刺激，毕竟牙膏是用一些成分组成的，这个是导致干呕的一大原因。
二.心里害怕，总是想着自己会恶心
还有一些人在刷牙的时候，出现了干呕和恶心，之后再刷牙的时候心里就会一直想，这个时候把牙膏放到嘴里面都感觉不适，就觉得自己要吐了一样。我们在刷牙的时候不要过度的去思考会不会干呕，可以转移注意了，还有刷牙的时候要使用鼻子呼吸。
三.刷牙的时候用凉水
