头发油可以说是生活中很常见的情况，很多人都应该遇到过，能够引起人们出现头发油的原因有很多，在平时大家应该注意一下，头发出油了，我们应该怎么办呢?其实一些食物可以改善情况，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
头发油的原因
1.头发清洗不够
很多人头发出油很有可能是因为清洁不够的原因。像是很长时间没有洗头，这是每个人都会出现的，只要我们过了一段时间没有洗头，那么皮肤表面所排出的一些油脂就会粘附在头皮，这个物质必然会使整个头都看上去油油的。
2.自身属于油性皮肤
还有很多人本身就属于油性皮肤，这种人本身分泌的油脂非常多，如果你是属于油性皮肤的一类人，那么我们就会发现自己的头发肯定也会比别人的油的更快，因为油性皮肤的人皮脂旺盛，分泌的油脂更多，平时大家应该注意清理头发。
3.洗发产品选择不当
因为每个人的头发发质都不同，选择的洗发产品也就不一样，生活中如果我们选择了自己不适合的产品，不但没有达到洗发水的效果，还很有可能会导致发质受损，头皮出油，本身就比较爱出油的人用水润滋养类的洗发水，这样肯定是不行的。
4.经常熬夜
大家都知道熬夜会伤害身体，所以头发爱出油和这个肯定也是有关系的，为什么你看见每次从网吧出来的熬了一夜打游戏的人会脸油胡子拉扎的。就是因为熬夜扰乱了身体内器官的正常休息，使整个身体都在超出时间范围的工作，打破了体内激素的分泌，这样就加速了油脂的分泌，油头满面的形象就这样产生了。
5.饮食不均衡
还有一个重要的原因就是饮食上的问题了，大家千万不要不在意这些细节，都说是病从口入，并不是无稽之谈。经常吃辛辣油炸油腻的食物的朋友们要注意了，过多高脂肪食物的摄入在体内肯定是会以另一种方式还给你的。
头发油，当然记得要充足的睡眠，休息，让头发，头皮得到充分的睡眠，这能抑制住一些。
头发是需要保养，头发好的养生时间那就是当人睡眠时。所以充足睡眠是必须要的。
我们除了要保持充足睡眠以外，还记得要纠正自己赖床、熬夜的那种不规范的，这是不良的生活习惯导致了头皮环境恶化，必需引起重视。 要自己恢复正常，保持和充足睡眠精神一起享受。
注意体内内分泌的情况。上面2点也是保证内分泌的前提。多吃蔬菜水果，补充人体每日所需的维生素及微量元素。 多喝一些清凉排理肠胃的中性茶，比如清肠茶。
切记暴饮暴食，如果吃的太多食品，吃的太多煎炸辛辣的食品，因为这样容易使得体内神经错乱，影响了人的内部器官的常理工作，直接影响了人体的生长及休息，后导致头发出油多。
