眼疲劳是很多上班族和学生都会遇到的症状，出现了眼疲劳对我们的工作有很大的影响，这个时候大家应该怎么办呢?导致人们出现眼疲劳的原因有很多，吃什么可以帮助我们缓解眼疲劳呢?下面会有详细的介绍。
妙招一、佩戴适合自己的眼镜
对于经常面对电脑的上班族们来说眼疲劳是常见的症状，长时间的面对电脑也会出现视力下降的症状，这个时候我们应该要佩戴眼镜来矫正视力，在配眼镜的时候配眼镜的度数不能过高或者过低，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜，这样可以帮助我们缓解不适的症状。
妙招二、适当的休息
一旦我们出现了眼睛疲劳的症状，那么很有可能是因为休息的时间不足，生活中我们应该要保证充足的睡眠，大家应该每天保持八小时的睡眠，长时间的用眼也会引起眼睛疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息，这样可以帮助我们缓解眼睛疲劳。
妙招三、多眨眨眼
很多的上班族在平时都是要长时间的面对电脑的，这个时候大家可以多眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，能够让我们的眼睛一直保持在湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，眨眼的动作对眼睛有保护的效果。
妙招四、用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
妙招六、补充越橘、叶黄素
可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样 可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样 可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
圣女果
